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怎么坐月子才科学?别听老人的!

桐城新闻网  2020-01-10 02:29:56

生完宝宝后,很多中国妈妈都会,而不少人都相信老一辈的方法,认为不能洗澡洗头,不可以进行口腔清洁,但这样真的对么?随着时代的进步,我们应当辩证的对待这些方法,根据实际情况来进行调整:

1.不要急于喝催奶汤

许多长辈会急于让产妇喝催奶汤来保证母乳。但生完孩子后的几天,一昧地进补会造成涨奶,给妈妈身心带来不适,建议让宝宝先吮吸妈妈的乳房,促进奶水分泌。若奶水不足,在选择催奶汤。注意,催奶汤的选择要注意口味清淡,蛋汤、鱼汤是不错的选择。

2.注意口腔清洁

老一辈人会叮嘱妈妈坐月子期间不能刷牙,但这确是极其不注重口腔卫生的表现。妈妈在期间,就会因为维生素c摄入不足而使得牙龈极易出血,矿物质的缺少也会使得牙齿坚固性下降。在坐月子期间,如果还不注重口腔卫生,口腔内食物残留和细菌得以发生反应,产生龋齿、牙周病等口腔类,严重的还会毁掉一口牙齿。口腔健康在于自我保护,想要保障口腔健康,每天要保证早晚两次刷牙,并且吃完饭后,要用温水漱口,避免食物残渣堆积。

3.多吃水果蔬菜

水果蔬菜中含有丰富的维生素和植物蛋白,对于刚刚生产完的妈妈身体恢复很有帮助。但要注意水果的选择,对于凉性的水果要避免,奇异果、木瓜、葡萄、山楂都是不错的选择。水果的食用时间控制在饭后,可以有效避免对肠胃的负担。另外从冰箱中取出的水果,不要急于食用,放置一会接近室温后,去洗净再进行食用,必要时可以加热。蔬菜中含有丰富的膳食纤维,对于排便很有好处,但对于一些没有进行高温消毒的凉拌菜,妈妈们要控制摄入量,避免对肠胃造成影响。

4.适当的运动

生完孩子的前几天,身体虚弱,气血不足,可以卧床休息。在后期恢复精神之后,不要过度休养,采取适当运动,对于身材体型的恢复有很大帮助,另外也可避免因为久坐而带来的腰酸背痛。

5.注重身体保暖

坐月子这段期间,妈妈正处于抵抗力低下的阶段,要避免着凉感冒,室温维持在25~26℃为宜。另外洗头洗澡过后,要吹干头发,穿长袖长裤,夜间不要过度贪凉,要做好保温措施。


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