·用户登录 ·设为主页 ·加入收藏
要闻 总局动态 通知公告 政策法规   财经 行业扫描 质量监督 检验检疫   论坛 政务问答 质检论文 观点PK台
质检 通关检验 漫画有话 质检生活 消费 抽查公告 热点评论 企业风采 视频 质检联播 在线访谈 质量播报
文化 质量管理 产品召回 风险预警 维权 投诉反馈 执法行动 贸易救济 微博 食品安全 质检百科 质量提升
您当前位置:桐城新闻网>>质检生活

突破手臂增肌瓶颈,让自己拥有男性荷尔蒙爆棚的麒麟臂!

桐城新闻网  2020-01-07 06:59:56

拥有强壮的手臂,是很多男人的梦想。粗壮的手臂会让自己男性荷尔蒙爆棚,让自己更有男人味!

很多健身小白第一次走进健身房,做的最多的动作就是二头弯举,往往过了一段时间,总感觉手臂没有别人的纬度大,肌肉饱满,也没有别人的粗壮,那是因为很多新手在进行手臂的训练的时候,只锻炼了肱二头肌,往往忽视了手臂另外一个重要的肌群,那就是肱三头肌。这个肌群其实真正占到了大臂整个肌群的60%。所以手臂纬度练不大,那是因为你只刺激到了肱二头肌,忽视了肱三头肌。

小编也曾经也是个只练二头的人,但到后来经过专业人士的指导,我才意识到自己想要拥有麒麟臂,肱三头肌是多么的重要啊!下面是我一直在用的手臂训练动作和计划,我在这分享给大家。

1.绳索直臂三头下压。4组×10~12次 组间休息30~60s

2.杠铃窄距卧推。4组×10~12次 组间休息30~60s

?

3.超级组绳索直臂下拉加绳索提拉。下拉加提拉算一组。4组×10~12次 组间休息30~60s

4.二头杠铃弯举。4组×10~12次 组间休息30~60s

5.哑铃二头交替弯举。4组×10~12次 组间休息30~60s

6.龙门架绳索面拉。4组×10~12次 组间休息30~60s

7.斜板拖臂锤式弯举。4组×10~12次 组间休息30~60s

这套动作可以充分锻炼到你的肱三头肌和肱二头肌还有肱桡肌。让你拥有3D的手臂。

(注意:本套动作做的过程注意顶峰收缩,慢上慢下)

“文强健身格斗”原创,图片来源于网络,谢绝转载。



相关阅读:
赢咖2新闻网 www.yingka2.cn
  • ·突破手臂增肌瓶颈,让自己拥有男性荷尔蒙爆棚的麒麟臂!
  • ·肩周炎的原因及治疗方法
  • ·酒店服务员个人工作总结
  • ·龙井茶叶包装与贮存
  • ·卧室风水有哪些
  • ·太阳雨作文
  • ·女生K歌疑被"电死"涉事KTV停业待查
  • ·《何以》钟汉良唐嫣校园戏被新人替代 导演:我已尽力
  • ·领导记者节致辞
  • ·杨坤32场个唱被称乡镇巡演
  • 2016车间主任个人年终工作总结范文
    2016车间主任个人年终工作总结范文
    检测LED系统的技术难点!
    检测LED系统的技术难点!
    推荐新闻
  • 脸上总有痘痘怎么办进行调节呢?
  • 上海地铁2号线故障 什么时候能恢复运行具体什么故障?
  • 北约宣布将在美国和德国增设司令部
  • 治月子中风的方法是什么
  • 小学五年级家长会发言稿
  • 怎么坐月子才科学?别听老人的!
  • 突破手臂增肌瓶颈,让自己拥有男性荷尔蒙爆棚的麒麟臂!
  • 太阳雨作文
  • 他71岁入狱,85岁身家过亿!
  • 别让标签误导你
  • 本站介绍  ·  联系我们  ·  友情链接  ·