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大家都觉得健身有利于减肥吗

桐城新闻网  2019-12-29 02:14:04
文章导读

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? ?人们都知道越来越多的健身会所出现在我们的生活里,很多人都将健身馆当作业余时间的一个好去处!饮食和健身是减肥的两大关键因素,只靠节食不运动不健身或者只健身不结识都是达不到减肥效果的。很多人提出健身有利于减肥吗?有的人持赞同观点,有的人持反对观点,那我们具体来了解下:

大家都觉得健身有利于减肥吗

  饮食方面:

  一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间,我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果,例如香蕉,黄瓜,橙子等水果,这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用,另外水果中富含大量的营养,使我们身体不可缺少的营养,这样就可以达到补充营养,也达到减肥的目的。

  健身方面:

  有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟,这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持,中间可以快走一段时间。

? ? 通过以上几点我们对健身有利于减肥吗这个问题有了答案,健身有利于减肥,同时也要搭配一定的饮食才能达到很好的效果,另外减肥是一个考验意志力的过程,其实节食和健身都很容易做到但是最怕半途而废,不能持之以恒也是减肥的一个绊脚石。


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