·用户登录 ·设为主页 ·加入收藏
要闻 总局动态 通知公告 政策法规   财经 行业扫描 质量监督 检验检疫   论坛 政务问答 质检论文 观点PK台
质检 通关检验 漫画有话 质检生活 消费 抽查公告 热点评论 企业风采 视频 质检联播 在线访谈 质量播报
文化 质量管理 产品召回 风险预警 维权 投诉反馈 执法行动 贸易救济 微博 食品安全 质检百科 质量提升
您当前位置:桐城新闻网>>企业风采

室内跑步机能够减肥吗?

桐城新闻网  2020-01-09 02:19:27
文章导读

室内跑步是很多朋友比较喜欢的一种运动方式,他不仅仅是能够节约更多的时间,并且也会达到很好的锻炼效果。在家里跑步可以利用很多比较零散的时间来消耗身体能量,达到减肥的效果,今天我们就一起来看看室内跑步机跑步都会有哪些比较明显的好处,自己怎么做才能更好地减肥。

室内跑步机能够减肥吗?

美国《洛杉矶时报》指出,锻炼的强度决定你锻炼的目的,减肥需要小强度、时间持续长的运动,能消耗掉脂肪和热量,而高强度的运动,会令肌肉越来越发达,这就是为什么有的越练越苗条,有的越练越壮实,根本原因是选择的强度不同。

当人们进行低强度练习时,主要是脂肪提供能量。所以,跑步机上的燃脂减肥项目,会引导人们进行长时间的低强度锻炼。

研究发现,在跑步机上快走,大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如果快跑,只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。如果想要让消耗的热量加倍,不妨试试爬坡快

专家提醒道,无论是跑步机还是公园、操场等运动场所,老年人最好不要尝试太陡的坡,以免膝关节受损。

如果一次运动后发现体重增加,可能是运动完喝水较多造成的;如果运动一段时间后体重上升,则可能是肌肉比例增加了,脂肪比例减少了。

由于肌肉的密度大,相同体积的肌肉比脂肪重得多,所以尽管体重有所回升,事实上还是达到了减肥效果,“任何运动长期坚持对减肥都有效果,体重的降低也是平缓的过程,一般来说,每周体重下降1公斤以内比较合适。”专家说。

不管是通过什么方法来减肥,他都需要我们能够长时间地坚持,同时还要控制热量的摄入,尤其是对于汉堡,油炸食品,以及各种富含糖分和高热的糕点尽量不要吃,对于很多有睡前吃东西的喜欢的朋友,可以适当喝一些酸奶。


相关阅读:
彩票 http://www.hao123.org
  • ·室内跑步机能够减肥吗?
  • ·采购部2015年终工作总结
  • ·——致老师的一封信
  • ·激光焊接的优缺点及应用
  • ·彭佳慧谈音乐故事:我最想念28岁的自己
  • ·李念新戏搭档“小鲜肉” 商场牵手羡煞网友
  • ·兴业投资:金价反弹停滞 受强势美元拖累
  • ·【围观】广州荔湾区首个区域胸痛、卒中中心医联体成立,救治“高
  • ·党报评国人在卢浮宫泡脚:素质的提升不如腰包快
  • ·郑州粮液发布原创酒歌
  • 儿童发热有哪些主要症状 应如何护理?
    儿童发热有哪些主要症状 应如何护理?
    小学2014-2015学年第一学期德育、少先队计划
    小学2014-2015学年第一学期德育、少先队计划
    推荐新闻
  • 《最好的老师》有感
  • 备孕同房后要洗澡吗
  • 室内跑步机能够减肥吗?
  • 采购部2015年终工作总结
  • 激光焊接的优缺点及应用
  • 兴业投资:金价反弹停滞 受强势美元拖累
  • 【围观】广州荔湾区首个区域胸痛、卒中中心医联体成立,救治“高
  • 6岁女童裸身乞讨遭兽父摧残肉 中国对儿童虐待界定【延伸阅读】
  • 伤心心欲欲绝
  • 我的妈妈是警察
  • 本站介绍  ·  联系我们  ·  友情链接  ·